מטרת האפליקציה היא תרגול של נשימה בעזרת מונה קצב. ניתן להשתמש באחת מהתבניות המובנות או ליצור תבנית מותאמת אישית. במידה ואתם חדשים בתרגול נשימה, מומלץ לבצע את התרגילים תחת הנחייה ובעיקר להתחיל מתכנית נוחה.

דגשים חשובים לתרגול:

• לא להגיע למצב של מאמץ, הנשימה צריכה להיות חלקה וללא קושי
• להשתדל שהנשימה תהיה דרך האף בלבד
• הנשימה צריכה להיות סרעפתית - לכוון את הנשימה לבטן ולעקוב אחר תנועת הבטן
• ניתן להניח את הידיים על הבטן על מנת לעקוב אחר תנועת הנשימה
• הפסקת נשימה - לבצע רק אם נוח, במידה ומתעוררת אי נוחות לקצר את זמן ההפסקה
• אם אתם כרגע במצב של לחץ או חרדה, מומלץ להתחיל מאורכי נשימה קצרים יותר
• לא לתרגל על בטן מלאה
• זמן התרגול הוא גמיש ויש ערך גם בתרגול של כמה דקות, אבל מומלץ לפחות 10 דקות ביום של תרגול נשימה